小邦心情低落，說話力氣也很虛弱：「我頭腦一直在想，到底我有沒有做那件事。我很擔心，別人一直告訴我，我沒有做、我不可能做，可是，我不能確定，萬一我做了，怎麼辦？你可以告訴我，我有做那些事嗎？」
想這想那 無中生有
小邦口中的那些事，為何令他擔心？為何他要再三確定：他是否做了那些事。原來，小邦近來一直擔心他是否做了傷害別人的事，例如：他有沒有將手上細菌傳給別人、他的言語有沒有使別人受傷……。
他內心一再出現指控自己的想法，即便家人再三跟他說：「你剛剛沒有做那些事，你是心地善良的人。」儘管小邦當下感到安心了，一會兒後，類似的想法又會再次浮現、揮之不去，令小邦非常的難過痛苦。
小邦用求助的口吻說：「莫老師，爸媽告訴我：『我所想的都不是真的』，我也不想要有這些想法，可是不自覺又會想到，當我想到時，該怎麼辦？」
睡覺泡澡 解除緊繃
我先問小邦：「什麼時候你不會想到它，可以安心做別的事呢？」
小邦：「睡覺時。」
我說：「還有呢？」
小邦：「泡澡的時候吧。」
我說：「很好！睡覺或泡澡時都覺得放鬆，對嗎？」小邦點點頭。
我繼續說：「放鬆時的感覺怎麼樣？你可以想像，那時候你肌膚的感覺、你鼻子聞到的味道嗎？」
小邦微笑，兩眼轉動，正在搜索曾經美好的放鬆經驗：「躺在床上時，枕頭是柔軟的，我的頭埋在枕頭裡、棉被蓋在身上很舒服，還聞到泡沫的花香味……。」
我說：「哇！能浸泡在這種放鬆舒服的感覺裡真棒！」
小邦有點氣餒地說：「可是除了睡覺、泡澡，就很難放鬆了。」
我說：「放鬆是你的能力，你可以睡覺、洗澡時放鬆，當然也可以在其他時候學會放鬆。」
說好不想 腦袋不聽
小邦聽了，內心產生了希望，可是仍然不知道該怎麼辦：「如果這些想法消失了，我可能會放鬆很多，可是我有一直告訴自己不要想，我媽說我想太多了，但就是沒辦法。」
我特意把談話轉了個大彎，說：「知己知彼！百戰百勝！不如我們來檢視這些想法，看他們使出了哪些策略、計謀。」
想了一會兒，我說：「嗯，我猜出來了！第一個計謀，叫作『抹黑』，把原來白的抹成黑的。他說你什麼會害人啦、有歪念啦，是不是都在抹黑你？」
小邦說：「好像是這樣。現在藍綠政黨都在說來說去，他們可以把沒有的事說成有，有的事說成沒有。」
從小邦的口中說出他所觀察到的政黨表現，這表示「抹黑」策略的描述是他可以體會，並且和他生活經驗貼切的。
破解計謀 找出癥結
我輕鬆幽默地說：「哈！太好了，被我們找出了一種計謀。小邦，你可以為這想法命名嗎？」
小邦：「就叫他『強迫想法』吧。」
我說：「好，記住，第一個強迫想法的計謀是『抹黑』，還有其他的計謀嗎？」
小邦低頭想，然後說：「有時候，我也會告訴自己那不是真的，可是我馬上又會懷疑是不是自己忘記了，其實我真的有做會害別人的事。」
我說：「嗯，強迫想法研發了不少招術，他會對你這樣說：『你會不會忘記啦？其實明明你有做喔！』你覺得這是什麼招？」
小邦回覆我所提出的問題說：「是『欺騙』嗎？」
我說：「對！哇，抹黑加欺騙，這太陰險了。我們一定要識破且要記住。」
認識困擾 解開煩憂
小邦：「有時我會被騙成功，因為他會不斷說：『你就是有做過。』」小邦漸漸也從另一個觀點來看困擾他的問題了。
我說：「這招太明顯了，分明就是『指控』，讓你很內疚。綜合以上所討論的，強迫想法使用了這三招：一、抹黑。二、欺騙。三、指控。我們要把它記起來，他再出現時，我們可以辨識得出來。」
小邦說：「辨識出來，就請他離開。」
我說：「是的，就不投他一票，這樣他就不會當選了。」
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