「我想轉學，這個班，我快待不下去了！」小宣情緒極度低落，伴隨著焦慮心情。
陪 小宣一起來的媽媽接著說：「她在班上遇到一些問題：她聽見同學說她壞話。剛開始，她會直接反駁回去，給果同學不但沒有停止，反而變本加厲。漸漸的，她壓力 愈來愈大，大到她一直感覺別人在背後說她壞話，只是，她現在不會反嗆同學，但壓抑在心中的怒氣就很難消除。小宣，告訴老師，你在氣什麼？」
說我…拍馬屁、抓耙子
小宣語帶委屈地說：「我又沒有怎麼樣，他們為什麼要這樣說我？他們說我做作，說我拍老師馬屁，說我是『抓耙子』，我說我不是，他們還繼續說，我受不了！」
我說：「小宣，我聽到你的憤怒了，如果我是你，我也會很生氣，平白無故被這樣說，唉！真是莫名其妙。」
小宣生氣的心情被同理後，語氣也變得比較和緩：「我一直不知道為什麼他們要這麼說，也不知道要怎麼做，才能讓他們停止。我無時無刻都在想。」
好煩…超介意、睡不好
媽媽接著說：「最近，她反覆反覆地想，不只影響上課，也影響睡眠，她晚上睡得不好。我們都勸她不要再想了，因為嘴巴長在別人臉上，只要我們做好自己的本份，沒有礙到別人就好，但是她還是繼續想，想了又會讓自己難過。」
小宣有些不滿媽媽的說法：「媽，你不知道，我每天去學校，都要看到他們，看到他們就會聽到一些令人討厭的話，我要怎麼樣裝作不理他們啊？」
我站在小宣立場同理她：「小宣媽媽，小宣是很痛苦的，她不知道怎麼面對別人的閒言閒語。媽媽，您有過類似經驗嗎？」
小宣媽媽：「有啊，在職場上經常發生。我的經驗是：你愈在意那些話，他們就愈愛說，如果你不在意他們說的，一陣子後，他們就不說了。媽媽覺得，他們會這麼說，很可能是嫉妒你。」
媽媽說完後，我看了看小宣的反應，小宣在沉思，我說：「小宣，你是不是在想：『說要不在意是有道理，可是要做到，很難！』」
小宣用力點頭：「對，我也一直告訴自己『不要在意』、『不要理他們』，可是最後還是做不到。」
什麼？挑魚刺、吃魚肉
我說：「小宣，我們合作想一個『不在意』的好方法，好嗎？」
小宣說：「好！」
我問小宣：「你喜歡吃魚嗎？」
小宣：「喜歡啊！我喜歡吃鮭魚。」
我繼續問：「好，想像一下：有一條鮭魚在你面前，請問你會怎麼吃它？」
小宣：「就拿起筷子吃啊，假如吃到刺，就把它吐出來，或把刺先挑掉。」
我對小宣幽默了一下：「是你自己把刺挑出來？不是你媽幫忙再端給你吃？」
小宣：「不可能，我又不是大小姐。」
我說：「小宣，我跟你開玩笑的，你聽得出來嗎？」小宣笑笑點頭。我繼續說：「你把刺挑出來或吐出來後，就把肉吃下肚子了，但是如果你不小心把刺給吃下去了呢？會怎麼樣？你有過這種經驗嗎？」
小宣：「有啊，偶爾吧，刺就卡在喉嚨，很不舒服，最後想辦法把它給弄出來。」
我問：「都成功把它從喉嚨清出來嗎？」
小宣：「是啊！」
我問：「這經驗有沒有使你以後都不敢吃魚？」
小宣：「沒有，我到現在還是很愛吃鮭魚，鮭魚肉很好吃。」
練習…負面的 吐出來
我說：「嗯，很好，你懂得如何吃魚，很快的，你就能學會不在意別人說的負面話語。」
小宣有所領悟地說：「你的意思是…『刺』就好像是別人說的負面話，不要把它吞下去，要把它吐出來？」
我回答：「對呀！很接近了。一條魚有肉也有刺，肉的部分很好吃，就把它吞下肚子去，刺的部分當然就是吐出來。」
小宣很認真的問：「刺我懂，肉呢？是指什麼？」
我說：「肉和刺要學會分開，這是第一步，你可以告訴我，同學曾經怎麼說你，讓你聽了超級不舒服？」
小宣：「嗯，他們說：每次下課都喜歡找老師聊天，分明就是拍老師馬屁、當『抓耙子』。」
我說：「我們來試試把這句話裡的肉和刺分開，哪些是肉？哪些是刺呢？」
小宣馬上說：「都是刺，哪有肉！」
終於…大石頭 放下了
我說：「他們說找老師聊天，你有嗎？」
小宣說：「有！但不是每次下課都找。」
我說：「記得，一條魚總是有肉也有刺，有些刺比較多，有些則是肉比較多。」
小宣：「除了下課找老師聊天是肉，其他都是刺。」
我接著說：「所以，聽到類似的話，就先把肉挑起來，刺擺旁邊，不要全吃下去！」
小宣：「我試試看。」
小宣媽媽在旁補充說：「厲害的廚師，會先把肉和刺分開來，然後再給客人吃，讓客人吃得輕鬆。你的同學大概還不是很厲害的廚師，所以得麻煩別人。」
這次，小宣媽媽做了一個很不錯的總結。
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